• ×

05:57 صباحًا , الأربعاء 24 صفر 1441 / 23 أكتوبر 2019

اشترك معنا

الحمل والولادة

ماذا عن الرياضة في الشهر الثالث من الحمل؟

الحمل والولادة

 0  0  502
زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
أهم التمرينات:

قبل البدء بأي تمرين، يجب استشارة الطبيب أولاً، وإذا نصحك بذلك، يمكنك عمل التمارين التالية داخل المنزل:

قفى مستقيمة مع الارتكاز بيدك اليسرى على المكتب أو الحاجز الخاص بالتمرينات مع وضع يدك اليمنى على البطن.
- قومى بتدليك عضلات بطنك للداخل بخفة ثم انخفضى بجسمك للأسفل مع ثني الركبتين.

- استمرى فى الانخفاض لأسفل قدر استطاعتك ثم ركزي على هذا الوضع لدقائق معدودة.
- ابدئي في الرجوع إلى وضعك الطبيعى بالتدريج.
- قومي بتكرار التمرين نحو عشر مرات.

التعليقات ( 0 )